【くわばたりえ 部分痩せ】二の腕・お尻・太もも

くわばたりえ 部分痩せ、二の腕・お尻・太ももについてです。コアリズムで、ウエストが、85cm→65.4cm（マイナス19.6cm）と見事にダイエットに成功したくわばたりえさんですが、二の腕・お尻・太ももの脂肪が落ちないという新たな悩みが・・・

そこで、パーソナルトレーナーの尾関紀輝先生に部分痩せの方法を教えてもらうのですが、まずは、体型チェックです。二の腕・お尻・太ももの部分痩せに取り組む前のくわばたりえさんの各サイズは・・・

■二の腕：右 28cm/左 26cm
■ヒップ：91cm
■太もも：右 52.5cm/左51.5cm

これが、果たしてどのように変化するのでしょうか？

尾関先生によれば、自宅で簡単に出来る筋トレのエクササイズと、ストレッチを取り入れると、部分やせが可能だということでした。

二の腕のエクササイズは、イスを使った腕立て伏せの要領で行うエクササイズ。
太もものエクササイズは、足を、がに股にして行うスクワット
ヒップのエクササイズは、四つん這いになって、片足ずつ足を高く上げるエクササイズ

以上のエクササイズにそれぞれストレッチを組み合わせた方法を教えてもらいました。部分痩せの場合は、効果を出すために、特にストレッチが大事なのだそうです。

専門家の話によると、エクササイズによって、筋肉が縮んでしまうのだそうですが、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって、筋肉の運動量が上がって脂肪を燃焼しやすくなるんだそうです。

そして、更に尾関先生からのアドバイスが・・・

それは、食事に関することでした。

朝は、たんぱく質を取ることが大切だということでした。たんぱく質は、筋肉の元になって、脂肪の燃焼にも効果があるのだそうです。

特に、豆腐や、イカは、カロリーも控えめで、ダイエットには最適なんだそうです。

そのアドバイスを受けて、くわばたりえさんは、高たんぱくで、低カロリーな朝食を取り入れたそうです。

その結果くわばたりえさんの各サイズは

■二の腕：右 25.4cm（マイナス2.6cm）/左 25.1cm（マイナス0.9cm）
■ヒップ：89cm（マイナス2cm）
■太もも：右 51cm（マイナス1.5cm）/左50.3cm（マイナス1.2cm）

という結果でした。
一番最初にダイエットを始めた頃に比べると体重も53.4kgと約10kgの減量に成功したのでした。顔もスッキリと小顔になっていました。