食べ合わせダイエット 具体例

食べ合わせダイエットの具体例についてです。ドリームプレス社で森三中の黒沢さんが、実践していた、食べ合わせダイエットの具体例を紹介したいと思います。

■食べ合わせダイエット 具体例その1　ラーメン＋野菜ジュース
炭水化物をいきなり食べると、体内の血糖値が上昇するそうです。血糖値が上昇すると、糖を摂取しきれずに、残った糖が脂肪となってしまうそうです。そこで、ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲むと、血糖値の上昇が抑えられて、糖が摂取しきれない、ということがなくなるので、脂肪もつきにくくなるそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その2　焼肉＋キムチ
キムチに含まれている乳酸菌が、代謝アップを促進します。また、唐辛子によって、体温が上昇して代謝がアップするそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その3　お寿司＋ガリ
ショウガに含まれる成分がカラダを暖めて代謝アップの促進につながります。お寿司を食べる時には、最初にガリを食べるのがオススメだそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その4　豚シャブ＋ごま油
良質な油は、代謝を促進して、体脂肪が落ちやすくなるそうです。太りにくい油として、オリーブオイル、エゴマ油が紹介されていました。逆に、太りやすい油として、サラダ油、マーガリン、ショートニングなどが紹介されていました。

食べ合わせダイエットの具体例は、どれも感心することばかりでした。特に油は何でも太るものだと思っていたので、太りにくい油というのを聞いて特に驚きました。食べ合わせダイエットの具体例は正しい知識さえ身につければ、あとは、ちょっとした努力で、できそうな感じがします。