2010-07-28T18:37:36Z tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama a777drama livedoor Blog Copyright (c) 2010, a777drama 2008-10-15T09:16:33Z 2008-10-15T18:16:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.624181

食べ合わせダイエットの具体例、ピザについてです。ドリームプレス社で食べあわせダイエットに挑戦した黒沢さんですが、管理栄養士の伊達先生に指導してもらって様々な食べあわせを実践していましたが今回紹介する食べ合わせの具体例は、ピザです。 食べ合わせダイエット...

ドリームプレス社
食べ合わせダイエットスタート時には66.7kgだった体重が、3ヵ月後には64.6kgと僅かずつですが、減っていった黒沢さん。しかし、海外ロケで、食べあわせができずに、太ってしまったのでした。しかも体重は、67kg・・・（笑）食べ合わせダイエットスタート時より体重が増えてしまったのでした。

ロケ地での、チーズやバターをたっぷりと使った食事が激太りの原因でした。取り合えず伊達先生に、報告と、相談をして、食べ合わせダイエットを続行。

その5日後には、夜の10時に、同じマンションに住む、はるな愛さんと、ピザを食べていました。。。ぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮はるな愛さんも、この時間にピザ!!と驚いていました。

ピザに入っているチーズには乳脂肪がたっぷりと含まれていて、その乳脂肪が、悪玉コレステロールを作って、体内に脂肪として蓄積させてしまうそうです。

この日、黒沢さんが注文してあったピザは、『マルゲリータ』（1288kcal）と、『デラックス』（1440kcal）しかし黒沢さんには、伊達先生から教えてもらった、食べ合わせダイエットの秘策があったのでした。

黒沢さんが、伊達先生に教えてもらった秘策とは・・・オリーブオイルなのでした。。。

はるな愛さんは、チーズとかピザとかカロリーが高いのにオイル!?とびっくりしていました。黒沢さんはそんなはるな愛さんにお構いなく、オリーブオイルをピザにかけるのでした。。。

ピザを食べる前にオリーブオイルを取ると、善玉コレステロールを一緒に摂取するそうです。善玉コレステロールが、悪玉コレステロールを減らして、脂肪燃焼効果をアップするそうです。

はるな愛さんは、「食べた感じ太りそうな気がする」といっていましたが、黒沢さんは、普通に食べるより、オリーブオイルをかけて食べるほうが太りにくいと解説していました。

そして、この日、体重を測った黒沢さん、なんと体重は、64.65kgまで減っていたのでした。僅か5日間で、元に戻ったのはなぜか？

伊達先生によると、海外ロケから帰って来てすぐに、食べ合わせダイエットを実行したことによって、糖分が脂肪として体内に蓄積される前に、エネルギーとして使われたために体重が元に戻ったということでした。

ん～～恐るべし食べあわせダイエット(≧▽≦)]]> a777drama 2008-10-15T05:52:31Z 2008-10-15T14:52:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.624028

食べ合わせダイエットのパンについてです。ドリームプレス社で、森三中の黒沢さんが、レコーディングダイエットに挑戦して。管理栄養士の伊達友美先生に指導してもらいながら、いろいろな食べあわせをしていましたが、今回は、食べ合わせダイエットのパンについて紹介したい...

ドリームプレス社
新宿ルミネtheよしもとで仕事を終えた黒沢さんは、帰りにルミネの地下1Fにある行きつけのパン屋さんへ。

黒沢さんが選んだパンは、、、

★アップルとチーズが一緒になった“エンジェルソフト”（383kcal）
★フランスパンに明太子のソースがかかった、“明太フランス” （299kcal）
★じゃがいもがまるごと1個入った“ベイクドポテト”（315kcal）

合計なんと997kcal

しかし伊達先生に指導してもらった黒沢さんは、公園のブランコの上で、おいしそうに合計997kcalのパンを食べるのでした（笑）

ここで伊達先生に黒沢さんが教えてもらったパンを食べる時の食べ合わせのテクニックは、パンを食べる前に抹茶豆乳を飲むというものです。

パンのような炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇してしまうそうです。しかもパンにはトランス脂肪酸が含まれていて悪玉コレステロールを増やしてしまうのだとか。

そこで、事前に抹茶豆乳を飲んでおくと血糖値の急上昇をおさえてくれる効果が期待できるというものです、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪蓄積を防ぐ効果が期待できるそうです(*´∇｀*)

ドリームプレス社の食べ合わせダイエットの放送では、伊達先生のおすすめのパンの紹介もありました。


★★★伊達先生おすすめのパン★★★

■イタリアンパニーニ（280kcal）
野菜が摂取できて、生地にオリーブオイルを使用しているため代謝アップの効果が期待できる。

■くるみパン（225kcal）
くるみはミネラルや食物繊維が豊富なため、血糖値の急上昇を抑えてくれる。

■小倉あんぱん（224kcal）
あんこには脂肪分がなく、ミネラル、植物繊維が豊富なため、血糖値の急上昇を抑えてくれる。

小倉アンパンというのは以外でしたね。ダイエットを意識している時には、私は、絶対食べないようにしていました。]]> a777drama 2008-10-15T02:59:13Z 2008-10-15T11:59:13+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.623897

食べ合わせダイエットの具体例についてです。ドリームプレス社で森三中の黒沢さんが、実践していた、食べ合わせダイエットの具体例を紹介したいと思います。 ■食べ合わせダイエット 具体例その1　ラーメン＋野菜ジュース 炭水化物をいきなり食べると、体内の血糖値が上...

ドリームプレス社
■食べ合わせダイエット 具体例その1　ラーメン＋野菜ジュース
炭水化物をいきなり食べると、体内の血糖値が上昇するそうです。血糖値が上昇すると、糖を摂取しきれずに、残った糖が脂肪となってしまうそうです。そこで、ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲むと、血糖値の上昇が抑えられて、糖が摂取しきれない、ということがなくなるので、脂肪もつきにくくなるそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その2　焼肉＋キムチ
キムチに含まれている乳酸菌が、代謝アップを促進します。また、唐辛子によって、体温が上昇して代謝がアップするそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その3　お寿司＋ガリ
ショウガに含まれる成分がカラダを暖めて代謝アップの促進につながります。お寿司を食べる時には、最初にガリを食べるのがオススメだそうです。

■食べ合わせダイエット 具体例その4　豚シャブ＋ごま油
良質な油は、代謝を促進して、体脂肪が落ちやすくなるそうです。太りにくい油として、オリーブオイル、エゴマ油が紹介されていました。逆に、太りやすい油として、サラダ油、マーガリン、ショートニングなどが紹介されていました。

食べ合わせダイエットの具体例は、どれも感心することばかりでした。特に油は何でも太るものだと思っていたので、太りにくい油というのを聞いて特に驚きました。食べ合わせダイエットの具体例は正しい知識さえ身につければ、あとは、ちょっとした努力で、できそうな感じがします。]]> a777drama 2008-10-15T02:49:40Z 2008-10-15T11:49:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.623884

食べ合わせダイエットではケーキもＯＫなんですね～～。私もケーキは大好きなんですが、ダイエットの時には、やはり真っ先に食べてはいけないもので、頭に浮かぶのがケーキだったのです。 ドーリームプレス社で放送されていた、伊達式 食べ合わせダイエットでは、なんとケ...

ドリームプレス社
ドーリームプレス社で放送されていた、伊達式 食べ合わせダイエットでは、なんとケーキを食べてもＯＫということだったので、思わず『え～～』と喜びの声を上げてしまったものでした!!

食べ合わせダイエットではケーキもＯＫな方法を紹介しますと、まずは、抹茶豆乳です。これ重要です（笑）ケーキを食べる時には、必ず抹茶豆乳を飲んでくださいということでした。

そして、必ずケーキを食べる前に、一口でもいいから、抹茶豆乳を飲むのが大切なのだそうです。
次に食べる時間ですね。食べる時間は、午後3時のおやつの時間に食べるのがいいそうです。この時間は、1日のうち一番脂肪の吸収率が低い時間なのだそうです。

抹茶豆乳は市販されていますし、自分でも、豆乳を買ってきて、作れますよ♪

抹茶豆乳の作り方は、豆乳180ccを暖めて、抹茶大さじ1を溶かしたお湯を混ぜればいいそうです。私は面倒なんで、市販の抹茶豆乳を使ってま～す（笑）

抹茶に含まれる『カテキン』が、糖分や、脂肪の吸収を抑えてくれて、豆乳の『PPAα』という成分が、脂質を体内にためないで、エネルギーとして、消費する働きを高めてくれるそうです。

あと、食べ合わせダイエットのケーキ豆知識として、美容や健康に役立つケーキの食べ合わせも紹介されていました。

■苺ショートケーキ＋ミルクチョコレートで脳の活性化が期待できるそうです。
■モンブラン＋すりゴマで免疫力アップが期待できるそうです。
■チーズケーキ＋レーズン10粒くらいで美肌効果が期待できるそうです。

食べあわせってダイエットだけじゃないんですね～～。奥が深い!!]]> a777drama 2008-10-14T03:20:50Z 2008-10-14T12:20:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.620418

くわばたりえ 部分痩せ、二の腕・お尻・太ももについてです。コアリズムで、ウエストが、85cm→65.4cm（マイナス19.6cm）と見事にダイエットに成功したくわばたりえさんですが、二の腕・お尻・太ももの脂肪が落ちないという新たな悩みが・・・ そこで、パーソナルトレーナ...

ドリームプレス社
そこで、パーソナルトレーナーの尾関紀輝先生に部分痩せの方法を教えてもらうのですが、まずは、体型チェックです。二の腕・お尻・太ももの部分痩せに取り組む前のくわばたりえさんの各サイズは・・・

■二の腕：右 28cm/左 26cm
■ヒップ：91cm
■太もも：右 52.5cm/左51.5cm

これが、果たしてどのように変化するのでしょうか？

尾関先生によれば、自宅で簡単に出来る筋トレのエクササイズと、ストレッチを取り入れると、部分やせが可能だということでした。

二の腕のエクササイズは、イスを使った腕立て伏せの要領で行うエクササイズ。
太もものエクササイズは、足を、がに股にして行うスクワット
ヒップのエクササイズは、四つん這いになって、片足ずつ足を高く上げるエクササイズ

以上のエクササイズにそれぞれストレッチを組み合わせた方法を教えてもらいました。部分痩せの場合は、効果を出すために、特にストレッチが大事なのだそうです。

専門家の話によると、エクササイズによって、筋肉が縮んでしまうのだそうですが、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって、筋肉の運動量が上がって脂肪を燃焼しやすくなるんだそうです。

そして、更に尾関先生からのアドバイスが・・・

それは、食事に関することでした。

朝は、たんぱく質を取ることが大切だということでした。たんぱく質は、筋肉の元になって、脂肪の燃焼にも効果があるのだそうです。

特に、豆腐や、イカは、カロリーも控えめで、ダイエットには最適なんだそうです。

そのアドバイスを受けて、くわばたりえさんは、高たんぱくで、低カロリーな朝食を取り入れたそうです。

その結果くわばたりえさんの各サイズは

■二の腕：右 25.4cm（マイナス2.6cm）/左 25.1cm（マイナス0.9cm）
■ヒップ：89cm（マイナス2cm）
■太もも：右 51cm（マイナス1.5cm）/左50.3cm（マイナス1.2cm）

という結果でした。
一番最初にダイエットを始めた頃に比べると体重も53.4kgと約10kgの減量に成功したのでした。顔もスッキリと小顔になっていました。]]> a777drama 2008-10-14T02:02:54Z 2008-10-14T11:02:54+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.620345

くわばたりえの部分やせについてです。ドリームプレス社でくわばたりえさんの部分やせが紹介されました。 そもそも、くわばたりえさんが、ダイエットを決意したのは森三中の村上さんが結婚したからなのだそうです、、、村上さんの結婚を聞いて、私も幸せになりたい・・・...

ドリームプレス社
そもそも、くわばたりえさんが、ダイエットを決意したのは森三中の村上さんが結婚したからなのだそうです、、、村上さんの結婚を聞いて、私も幸せになりたい・・・とダイエットを決意したそうです。

くわばたりえさんがダイエットを決意した時のウエストは85cm(＾▽＾)/お腹はたっぷりの脂肪でぶよぶよでした!!そこでくわばたりえさんが最初に取り組んだのが、今話題の部分痩せエクササイズ、コアリズムなんです。。。

コアリズムは、プロのラテンダンサーが、ウエストの部分痩せに重点を置いて、考え出されたエクササイズなんです。

コアリズムには、くびれの法則と呼ばれる3つの基本的な動きががあるそうです。

【コアリズム くびれの法則】
①コア・ラテラル：左右の動き
②コア・フレクション：前後の動き
③コア・ローテーション：回転の動き

上記の3つの基本的な動きが、コアリズムで美しい『くびれ』をつくる秘密なのだそうです。

さらに、くわばたりえさんは、レコーディングダイエットも取り入れて、食べたものを全てメモして、ダイエットへの意識が高まったそうです。そしてダイエット生活1ヶ月半で

■ウエスト：85cm→65.4cm（マイナス19.6cm）
■体重：63.1kg→56.5kg（マイナス6.6kg）

と見事にウエストと体重が減って、腰には見事な“くびれ”ができたのでした。
しかし、ウエストの脂肪がなくなってくびれができたのはいいのですが、また新たな悩みが・・・

それは、二の腕と、お尻と、太ももの脂肪が落ちにくいというものでした。コアリズムでウエストがスリムになった分、余計に気になるのだとか。

そこで、くわばたりえさんの次なるチャレンジは、二の腕と、お尻と、太もものの部分痩せ!!そこでパーソナルトレーナーの尾関紀輝先生に部分痩せの方法を教えてもらうのでした。]]> a777drama 2008-10-08T07:22:00Z 2008-10-08T16:22:00+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.612250

おネエmans はるな愛10日間ダイエットの効果 おネエmans はるな愛10日間ダイエットの効果についてです。10月7日放送のおネエmansでポッコリお腹の解消と、小顔にするエクササイズをカリスマトレーナーのmicacoさんに教えてもらったはるな愛さんですが、果たして効果はどう...

おネエmans
おネエmans はるな愛10日間ダイエットの効果についてです。10月7日放送のおネエmansでポッコリお腹の解消と、小顔にするエクササイズをカリスマトレーナーのmicacoさんに教えてもらったはるな愛さんですが、果たして効果はどうだったのでしょうか？
【関連記事】→ポッコリお腹の解消と、小顔にするエクササイズの方法

今回は10日間という短い期間のダイエットだったのですが、一度中間チェックのため5日目にスタッフが、はるな愛さんの自宅にいって、体重の測定を行いました。

10日間ダイエット中間結果
■体重：57.4kg
■体脂肪：23.4%

中間測定の結果は体重が少し増えていました。はるな愛さんは、落ち込んでいましたが、カリスマトレーナーのmicacoさんの話では、ダイエット中によく起こる現象なのだそうです。

ポッコリお腹の解消と、小顔にするエクササイズの効果で、筋肉量が増えたために、体重が増加したのでは?ということでした。注目するのは、体重ではなくて、体脂肪なのだそうです。

体脂肪は、確かに25.0%→23.4%とマイナス1.6%です。筋肉量がふえて、はるな愛さんの体は、より脂肪を燃焼させられる痩せやすい体へと変わってきているのだそうです。気を取り直して、残りの5日間もエクササイズを行った、はるな愛さんの結果は

10日間ダイエットの結果
■体重：54.6kg（マイナス2.1kg）
■体脂肪率：放送されませんでした
■ウエスト：78.2cm（マイナス6.5cm）

体脂肪率の結果は放送されませんでしたが。ウエストがスッキリして、お尻も引き締まっていました。そして顔もスッキリ小顔になっていました。おネエmansの10日間ダイエットは、短い時間なのに、とても効果的なので、驚きですね!!]]> a777drama 2008-10-08T05:04:07Z 2008-10-08T13:21:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.612102

おネエmans はるな愛10日間ダイエット おねえmansではるな愛さんが10日間ダイエットに挑戦しました！はるな愛さんは最近メタボ気味だったから、ちょうど良かったかもしれないですね。はるな愛さんの10日間ダイエットが放送されたのは、10月7日に放送された、おネエmans秋...

おネエmans
おねえmansではるな愛さんが10日間ダイエットに挑戦しました！はるな愛さんは最近メタボ気味だったから、ちょうど良かったかもしれないですね。はるな愛さんの10日間ダイエットが放送されたのは、10月7日に放送された、おネエmans秋の大変身2時間スペシャル！
です。自宅で寝ているところをいきなりおねえmansの面々に起こされて、体重測定と、ウエストの測定その結果は。。。

■体重：56.7kg
■体脂肪率：25.0%
■ウエスト：84cm

なかでもウエストはポッコリと出てはるな愛さん自身もすごく気にしているそうです。昔の写真と顔も比べていましたが、フェイスラインが全然違いました。昔は顔もスマートだったんですね。
今回はるな愛さんにダイエットを指導したのは、カリスマトレーナーのmicacoさんです。micacoさんは、大手タレント事務所の専属トレーナーで、これまで数々の女優さんのボディメイクに携わってきたそうです。
そんな、micacoさんが、はるな愛さんに、自宅で1人で簡単に出来て、超綺麗な体を作れるというエクササイズを教えてくれました。

まずは、ポッコリおなかをシェイプアップする骨盤矯正エクササイズです。
●骨盤矯正エクササイズのやり方
①仰向けに寝て、膝とかかとをくっつけて、その状態のまま、かかとをお尻に、近づけます。
②①の状態のまま腰を30回上下させます。このときのポイントはかかとと膝を開かないで、くっつけたままにしておくこと。
③30回腰を上下させたら、息を吐きながら腰を上に上げたまま10秒間キープ
micacoさんによると、このエクササイズは骨盤を支える筋肉が鍛えられて、お腹をへこませる効果があるそうです。
***妊娠中の方や、腰を痛めてる方、怪我の可能性のある方は、やらないでくださいという注意がありました***

次はポッチャリ顔を、小顔にするエクササイズです。
●小顔にするエクササイズのやり方
①下唇を上唇に重ねます。
②①の状態で口角を上に上げます
③首の下の胸のところに両手を重ねて下に引き下げ、顎を上に引き上げる
④顎を上下に20回動かします
⑤20回上下させたら、顎を上に上げたまま10秒間キープ
⑥10秒間キープしたら、その状態のまま舌を上に突き出す
⑦舌を突き出したまま左右に10回動かす
⑧左右に10回舌を動かしたら舌を上に上げたまま10秒時間キープ

顎と首筋を刺激することで首のたるみをとって小顔になる効果があるそうです

今回のおネエmansのはるな愛さんの10日間ダイエットは、上記の2つのエクササイズを1日2セット行うというものです。食事も、暴飲暴食は避けるということですが、1日3食キチンと食べて、食事制限はなしということでした。]]> a777drama 2008-09-25T04:39:59Z 2008-09-25T13:39:59+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.591753

おもいっきりイイ!!テレビ　むくみの原因 おもいっきりイイ!!テレビで、むくみについて放送されていました。なんでも秋はむくみが増える季節らしいですよ、私も足なんていつもむくむんですよね、、、お酒を飲んだ次の日や、寝不足の時はまぶたがむくんで超大変、大急ぎで...

おもいっきりイイ!!テレビ
おもいっきりイイ!!テレビで、むくみについて放送されていました。なんでも秋はむくみが増える季節らしいですよ、私も足なんていつもむくむんですよね、、、お酒を飲んだ次の日や、寝不足の時はまぶたがむくんで超大変、大急ぎでタオルで冷やしたりしています。
番組の最初にまず最近こんなことありませんか？ということで質問がありました。

●下着や靴下を脱いだ後に体にゴムの後が残る。
●朝、起きた時にまぶたがはれている。
●夕方になると履いている靴がきつくなる
●体重が増えた

このような状態だとむくみだそうです。私は体重が増えた以外はみんな当てはまってます（汗）むくみは、放っておくと、たるみの原因になるそうです。怖い!!私はむくみを放っておくわけじゃないんですけどね。対処がわからないだけなんです。
そんな、いや～なむくみなんですが、原因は、

■老廃物の増加、
■水分調節の不調、
■血行不良

なのだそうです。秋は気候の影響で自律神経が不安定になっているので特に注意が必要だそうです。
むくみを測定できる機械で、みのもんたさんをはじめ、ゲストの人たちがむくみを測定していたのですがカンニングの竹山さんが一番数値的にはむくんでいなかったのが以外でした。女性はやっぱりむくみやすいみたいですね。]]> a777drama 2008-09-19T06:55:02Z 2008-09-19T15:55:02+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.582195

おもいっきりイイ!!テレビ　腕組みダイエット　小顔ストレッチ おもいっきりイイ!!テレビで、ボディコントローラー小倉義人先生が教えてくれていた、オグラ式 ボディコントロール腕組みダイエットですが、スタジオみのもんたさんのウエストが実際に細くなるという効果のあ...

小顔
おもいっきりイイ!!テレビで、ボディコントローラー小倉義人先生が教えてくれていた、オグラ式 ボディコントロール腕組みダイエットですが、スタジオみのもんたさんのウエストが実際に細くなるという効果のあった『70秒で出来る脅威のサイズダウン腕組みストレッチ』のほかに『小顔ストレッチ』というのも紹介されていましたこの小顔ストレッチもやり方は『70秒で出来る脅威のサイズダウン腕組みストレッチ』と同じような感じですがこちらの小顔ストレッチのほうは特に小顔効果が期待できるというものです。それでは
おもいっきりイイ!!テレビで放送されていた小顔ストレッチのやり方を紹介します。

【小顔ストレッチのやり方】
小顔ストレッチの基本姿勢は、腕組みストレッチと同じです。
①つま先と、かかとをピッタリとつけて立ちます。
②前方の少し上を見て、そのままアゴを引きます、そして目線を戻します。
③からだの後ろで腕を組みます。
④組んだ腕を逆に組み替えます。
⑤バランスが取りにくくなるので、お腹のへそ下を意識するようにして、少し腹筋に力を入れて立ちます。

上記が基本姿勢です。基本姿勢で立ったまま次のようにストレッチを行ないます。
①まず首を下に向けそこからゆっくりと右に10秒かけて首を回します。終わったら逆も同じように回します。
②次は顔をゆっくりと右側に向けてその状態を10秒間維持します。終わったら左側も同じように行ないます。
③次はゆっくりと首を右側に倒します。その状態で10秒間維持します。終わったら反対側も同じように行ないます。

小顔ストレッチを行なう時も、腕組みストレッチの時と同じようにお腹に意識を集中して行なうといいそうです。首は無理に伸ばさないで、気持ちがいいくらいでいいそうです。
これで、小顔ストレッチは終了です。小顔ストレッチは60秒で終了ですね。これも私もテレビを見ながら同じようにやってみましたが、すごく気持ちがよかったです。]]> a777drama 2008-09-19T04:27:08Z 2008-09-19T13:27:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.582037

おもいっきりイイ!!テレビ　腕組みダイエットの効果 おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットですが、ボディコントローラの小倉義人先生にスタジオで実際に、みのもんたさんをはじめ、ゲストの皆さんが腕組みダイエットを行なってウエストが細くなるという...

おもいっきりイイ!!テレビ
おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットですが、ボディコントローラの小倉義人先生にスタジオで実際に、みのもんたさんをはじめ、ゲストの皆さんが腕組みダイエットを行なってウエストが細くなるという効果が出ていましたが、女優の藤田弓子さんも 小倉義人先生に、直接指導してもらって、腕組みダイエットのすごい効果を体験していたのでした。

藤田弓子さんが言うには1年前に健康診断を受けたところ、異常は何も無いのだけれど内臓脂肪が多いということを指摘されたのだそうです。

いわゆるメタボリックシンドロームですよね。そして内臓脂肪の量を測ったところ129c㎡あったのだそうです。そこでダイエットを決意したのですが、好きなものを食べたいので食事制限したくない。お酒も今までどおり飲みたい、運動はしたくないということで小倉義人先生に相談に行ったそうです。

こんなのでもダイエットできますか？ということでしたが、小倉義人先生の答えは出来るということでした。

そして藤田弓子さんは望みどおりなにも生活は変えずに腕組みダイエットを取り入れただけで1年間で体重が63kg→51.3kgと－11.7kg。ウエストが87cm→73.8cmと－13.2cm。内臓脂肪の量が129c㎡→61.7c㎡と－67.3c㎡という効果が出たそうです。

小倉義人先生は今までに300人以上の方に直接ダイエットの指導を行なったそうなのですが効果の出なかった人はいないそうです。すごいですね。]]> a777drama 2008-09-19T00:17:06Z 2008-09-19T09:17:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.581749

おもいっきりイイ!!テレビ　腕組みダイエットのやり方 おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットのやり方を紹介したいと思います。おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットは、70秒間のストレッチを行なうだけで効果があるというものでした。 ...

おもいっきりイイ!!テレビ
おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットのやり方を紹介したいと思います。おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットは、70秒間のストレッチを行なうだけで効果があるというものでした。

【腕組みダイエットのやり方】
①つま先と、かかとをピッタリとつけてたちます。
②前方の少し上を見て、そのままアゴを引きます、そして目線を戻します。
③からだの後ろで腕を組みます。
④組んだ腕を逆に組み替えます。
⑤バランスが取りにくくなるので、お腹のへそ下を意識するようにして、少し腹筋に力を入れて立つ。

腕組みダイエットでは、上記の姿勢が基本の姿勢になります。この姿勢のままストレッチを行ないます。

【腕組みダイエットのストレッチやり方】
①基本姿勢からわき腹を意識して上半身を右に傾けて10秒間維持します。終わったら反対側も同じように行ないます。
②お腹を少しへこますような感じで顔は前を向いたまま上半身を前に倒します。倒したら10秒間維持します。
③下半身はひねらないように上半身だけ右にひねります。ひねったら10秒間維持します。終わったら反対側も同じように行ないます。
④お腹を意識して右足を半歩前に出して右足のつま先を上げてかかとだけ付きます。その状態で10秒間維持します。終わったら反対側も同じように行ないます。

おもいっきりイイ!!テレビで放送された腕組みダイエットのやり方は以上です。
私もテレビを見ながら実際に腕組みダイエットをやってみたのですが、基本姿勢だけでもすごく大変です。ストレッチを70秒やるとバランスを取るのが結構大変でしたが、筋肉がよく伸びてキモチがよかったですね。
]]> a777drama 2008-09-18T23:36:17Z 2008-09-19T08:36:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.581713

おもいっきりイイ!!テレビ　腕組みダイエット おもいっきりイイ!!テレビで、腕組みダイエットというのが、9月18日の放送で紹介されていました。教えてくれたのは、ボディコントローラーの小倉義人先生です。ボディコントローラーってなんだろうと思ったら、小倉義人先生は...

おもいっきりイイ!!テレビ
おもいっきりイイ!!テレビで、腕組みダイエットというのが、9月18日の放送で紹介されていました。教えてくれたのは、ボディコントローラーの小倉義人先生です。ボディコントローラーってなんだろうと思ったら、小倉義人先生は今までのダイエットとは違う発想でダイエットを行なっていてそれを、ボディーコントロールと読んでいるのだそうです。

おもいっきりイイ!!テレビではオグラ式ボディーコントロールと読んでいました。オグラ式ボディーコントロールの腕組みダイエットは4つのルールがあってそれを守りながら行なうのが基本となっています。

【オグラ式ボディコントロールのルール】
①体重は気にしない（理由：他人が見ても体重はわからない、太ってるか太ってないかの判断は見た目、また筋肉は脂肪よりもおよそ1.2倍の重さがあるため、体重を気にしても意味が無い）
②鏡で自分の裸を見る（理由：カラダを見ることによって脂肪のつき具合や、筋肉の付き具合をチェック、こうすることでいつの間にか太ったということを防げる）
③たんぱく質をたくさん食べる（理由：筋肉が減ると代謝も悪くなって、痩せにくい体になる、そうならないためにも、たんぱく質を食べることは重要、1日に食べるたんぱく質の目安は体重の0.1％）
④水分補給をまめにする（理由：新しい水を飲むことによって代謝がよくなる。お茶などよりも水がいい）

以上のルールを守りながら行ないます。

女優の藤田弓子さんは、オグラ式ボディーコントロールの腕組みダイエットで1年間で11.7kgも痩せたそうです。

スタジオでも、みのもんたさんをはじめ、ゲストの方もオグラ式ボディーコントロールの腕組みダイエットをやっていましたが、やる前と、やった後にウエストを測定していたのですがみんなウエストが細くなっていたのでびっくりしました。]]> a777drama 2008-09-14T20:28:22Z 2008-09-15T05:28:22+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.574929

はなまるマーケット スロトレの効果 はなまるマーケットのスロトレの効果についてです。 はなまるマーケットのスロトレは、身体運動科学の専門家・ 東京大学理学博士の石井直方教授が教えてくれました。 スロトレのやり方はこちら↓ 【関連記事】スロトレのやり方 ...

はなまるマーケット
はなまるマーケットのスロトレの効果についてです。
はなまるマーケットのスロトレは、身体運動科学の専門家・
東京大学理学博士の石井直方教授が教えてくれました。
スロトレのやり方はこちら↓
【関連記事】スロトレのやり方

スロトレの効果は、簡単な運動で、短時間で効率的に
筋肉をつけることが出来るということ。
また、スロトレを行なうと成長ホルモンを分泌させるということだそうです。
　
石井直方教授が言うには、スロトレのようなタイプの運動を行なうと、
運動が終わった後に、成長ホルモンが分泌される効果が高いそうなのです。

成長ホルモンは分泌されると脂肪分を分解して、
脂肪が使われやすい状態にしてくれるとのこと。

この状態で運動を行なうと、脂肪がエネルギーとして
燃えやすいのだそうです。

スロトレを行なったあとは、スロトレを行なわない時に比べると
1.5倍くらい脂肪が燃えやすいそうですよ。

こんな効果があるんですね～、スロトレの後に、たくさん運動して
脂肪をガンガン燃やしたいですね。]]> a777drama 2008-09-14T19:50:02Z 2008-09-15T04:50:02+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:a777drama.574913

はなまるマーケット スロトレのやり方 はなまるマーケットのスロトレのやり方についてです。 はなまるマーケットのスロトレは、身体運動科学の専門家・ 東京大学理学博士の石井直方教授が教えてくれました。 スロトレは、今流行の加圧トレーニングと同じ原理なのだそ...

はなまるマーケット
はなまるマーケットのスロトレのやり方についてです。
はなまるマーケットのスロトレは、身体運動科学の専門家・
東京大学理学博士の石井直方教授が教えてくれました。

スロトレは、今流行の加圧トレーニングと同じ原理なのだそうです。
筋肉をだまして、実際にかかっている負荷よりも大きい負荷が
かかったと筋肉に思い込ませて、効率よく筋肉をつけることが出来るそうです。

今回、はなまるマーケットで紹介していたスロトレのやり方は3つです。
バランスよく全身の筋肉が鍛えられるということで、
■スクワット
■ニートゥーチェスト
■アームレッグクロスレイズ
のやり方が紹介されました。
それぞれのやり方を紹介しますと
■スクワットのやり方
①両足を軽く開いて、手を床と水平に前に伸ばします。
②そのまましゃがみこみ、1秒間止めてからスタートします。
③ゆっくりと立ち上がっていき、ヒザが伸びきる手前でストップします。
④またしゃがんで同じことを5～10回繰り返します。
呼吸方法は、息を吸いながらしゃがんで、吐きながらヒザを伸ばしていきます。

■ニートゥーチェスのやり方
①足を前に伸ばして床に座ります。手はお尻の横につきます。
②この状態でかかとを少し上に上げます、その状態で1秒間止めてからスタートします。
③ヒザを曲げてゆっくりと太ももを胸のほうに引き寄せます
④太ももを引き寄せたら、元の状態までゆっくりと戻します。これを5～10回繰り返します。呼吸方法は、息を吐きながら太ももを引き寄せて、吸いながら伸ばしていきます。

■アームレッグクロスレイズのやり方
①四つんばいになります。
②左手と右足を少し浮かせて1秒間止めてからスタートします。
③左手と右足を上げられるところまでゆっくりと上げます。
④上がりきったら、元の位置にゆっくりと戻します。
⑤これを5～10回繰り返します。
⑥次は手と足を変えて同じことを繰り返します。
呼吸方法は上げるときに吸って、戻す時に吐きます。]]> a777drama